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여름철, 식중독과 수인성 감염병기승부리는 이유는? 기온과 습도가 높아지는 여름은 세균과 바이러스가 번식하기 가장 좋은 계절입니다.특히 음식물이나 물이 쉽게 상하기 때문에, 부주의한 보관이나 섭취가 질병으로 이어질 위험이 큽니다. ------------------------------------------ 35도 이상의 고온은, 식중독균, 수인성 병원체 활발하게 증식하며,- 장마철의 높은 습도는, 손 씻기 소홀, 물 오염 증가 합니다. 그리고- 야외활동 증가로 인해, 위생환경 미흡한 장소에서 음식 섭취 빈도 증가하게 됩니다.---------------------------------------------더운 날씨로 인하여, 땀을 많이 흘리고 (물을 자주 마셔야 합니다.)그러다보니 체력이 약해지며 덩달아 면..

감정을 느끼고, 위험을 감지하고, 기억과 연결 짓는 우리 뇌 속 작은 기관.바로 편도체(Amygdala)입니다. 청소년 필독서가 된 [아몬드]라는 책에서 나왔듯이 아몬드모양의 감정을 느끼는 곳..그 책에서는 편도체에 이상이 생긴 아이에 대한 이야기이기도 합니다.이 글에서는 편도체의 역할부터 발달법, 음식, 손상 시 변화, 노년기 관리까지 편도체에 대한 모든 것을 정리해드립니다. 편도체란? – 감정과 생존 본능을 관장하는 뇌의 핵심편도체는 뇌의 변연계(Limbic System)에 위치한 아몬드 모양의 뇌 구조로, 감정 처리와 기억, 공포 반응에 깊이 관여합니다.편도체의 주요 역할감정 처리: 공포, 분노, 기쁨, 불안 등 다양한 감정을 조절합니다.위협 감지 및 생존 반응: 위험 자극에 빠르게 반응하고, ‘도..

여름철, 피부를 지키는 가장 똑똑한 방법 기온이 오르며 야외활동이 늘어나는 여름,우리가 가장 먼저 신경 써야 할 것은, 바로 자외선(UV)입니다.자외선은 단순한 피부 그을림을 넘어서, 노화·기미·주근깨·피부암까지 유발할 수 있는 매우 강력한 광선입니다. 자외선 지수 7 이상으로 올라가는 날이 많아지는, 여름.. 이때 노출 시간 15분만으로도 피부 손상이 시작될 수 있습니다. 🧴 자외선차단제 바를 때 & 고를 때1. SPF 30 이상, PA+++ 이상 제품을 선택합니다. (일상 생활 기준)2.외출 20~30분 전 미리 바르기 효과 발현까지 시간이 필요합니다.3. 2~3시간마다 덧바르기 특히 땀·물에 닿은 후에는 꼭 다시 바릅니다.4.용량은 얼굴 기준 500원 크기 너무 적게 바르면 효과 급..

빈혈이란 무엇인가요?빈혈(Anemia)은 혈액 내 적혈구 수나 혈색소(헤모글로빈)가 기준치보다 낮아산소 공급 능력이 떨어진 상태를 말합니다.정상적인 성인의 헤모글로빈 수치는 다음과 같습니다:남성: 13g/dL 이상여성: 12g/dL 이상이 수치 이하일 경우 빈혈로 진단되며, 다양한 원인에 따라 증상과 심각도도 달라집니다. 대표적인 빈혈 증상증상설명😵‍ 피로감 & 무기력산소 공급이 줄어 세포 활동이 저하되며, 쉽게 피로해짐🫀 심계항진 (두근거림)심장이 부족한 산소를 보충하려고 더 빠르게 뛰는 현상😮 어지럼증 & 두통뇌로 가는 산소가 부족해 어지럽거나 멍한 느낌🧍‍♀️ 창백한 피부얼굴, 입술, 잇몸, 손톱 밑이 창백해짐 (혈색 저하)😵 숨 가쁨가벼운 운동이나 계단 오르기에도 숨이 차는 느낌🧊 손발..

현대인이라면 하나쯤 챙기고 있는 영양제,하지만 막연히 ‘좋다’는 이유로 복용하거나, 무심코 아무 때나 먹는 경우도 많습니다.영양제는 복용 시간, 음식 궁합, 보관 방법에 따라 흡수율과 효과가 크게 달라집니다.🧊 1. 영양제 보관 방법 – 효과를 지키는 첫걸음유형보관 장소주의 사항💊 일반 비타민실온, 건조하고 어두운 곳욕실, 주방은 습기 많아 피해야 함🧈 오메가3 등 오일냉장 보관 추천공기·빛에 노출되면 산패 위험🧃 유산균냉장 보관 (개봉 전후 모두)고온 노출 금지, 여행 시 보냉 파우치 사용🧂 분말형·가루밀폐 용기, 서늘한 곳습기 닿으면 굳고 효과 저하됨🍬 젤리형실온 보관 가능직사광선 피하고, 개봉 후 냉장 보관 권장 팁: 방습제는 절대 제거하지 마세요.팁: 어린이 손이 닿지 않는 곳에 보관하..

"수면이 삶의 질을 결정한다."현대인 3명 중 1명은 수면 문제를 겪고 있다는 조사처럼,불면증과 수면 부족은 단순한 피로를 넘어정신건강, 면역력, 체중조절, 노화에까지 영향을 줍니다. 이 글에서는 잠이 안 오는 이유부터, 잠을 유도하는 음식과 생활 습관,그리고 전문가가 권장하는 수면 개선법, 수면에 좋은 요가, 수면제까지 구체적으로 정리해 드립니다. 🛌 숙면에 도움이 되는 것들 총정리 1. 음식 & 영양소음식성분수면효과 설명🥛 따뜻한 우유트립토판 → 멜라토닌 생성우유 속 아미노산이 뇌를 진정시켜 숙면 유도🍌 바나나마그네슘 + 트립토판근육 이완, 신경 안정에 효과🍒 타트체리멜라토닌 함유천연 멜라토닌 함유량이 높은 과일🥜 아몬드·호두마그네슘, 오메가3뇌 안정화 + 수면 중 각성 빈도 감소🍵 캐모마..

"혈당 조절, 당뇨병 환자만의 이야기일까요?”결코 그렇지 않습니다. 현대인의 식습관과 스트레스 환경 속에서는 누구나 혈당 이상을 겪을 수 있습니다. 혈당 수치는 우리 몸의 에너지 공급과 대사 균형을 보여주는 중요한 지표로, 이를 방치하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.그렇다면,🔍 혈당이란 무엇인가요?혈당(혈액 내 포도당 농도)은 우리가 섭취한 음식에서 소화된 당이 혈액으로 흡수되어 나타나는 수치를 말합니다. 정상적인 공복 혈당 수치는 70~99mg/dL, 식후 2시간 후 혈당은 140mg/dL 이하가 적정 수준입니다.혈당이 일정 범위를 벗어나면 고혈당 혹은 저혈당 상태가 되며, 이로 인해 몸의 항상성이 무너지고 다양한 질병에 노출될 수 있습니다.혈당 관리가 중요한 이유는 단순히 ‘당뇨병 예방’..

마이크로바이옴이란? 건강과 장수의 열쇠"우리 몸속에 살고 있는 미생물들이 건강을 좌우한다?"최근 장 건강, 면역력, 비만, 피부 질환, 우울증 등 다양한 건강 문제에서 빠지지 않고 언급되는 단어가 있습니다. 바로 마이크로바이옴(Microbiome)입니다. 그러면, 마이크로 바이롬에대해 이 글을 통해 알아보겠습니다~🔬 마이크로바이옴이란 무엇인가?마이크로바이옴(Microbiome)은,인간을 포함한 생명체의 몸속과 피부 위에 서식하는수십조 개의 미생물과 그들의 유전정보를 말합니다. 이에는 박테리아, 바이러스, 곰팡이, 고세균(Archaea) 등 다양한 종류가 포함되며, 이들은 공생·기생·중립적인 관계를 통해 우리의 몸과 상호작용합니다. 주요 서식 부위- 장(특히 대장): 장내 마이크로바이옴- 피부- 입안- ..

“건강은 잃기 전에 지켜야 한다”는 말, 얼마나 실천하고 있나요?최근 2030 세대를 중심으로 ‘얼리케어’라는 키워드가 뜨거운데요..단순히 병을 치료하는 것을 넘어서, 질병을 예방하고, 노화를 늦추며, 삶의 질을 높이는 데 초점을 맞춘 선제적 건강관리가 바로 얼리케어입니다.1. 얼리케어 란 무엇인가?‘Early Care’는 말 그대로 "초기부터 돌본다”는 뜻이다.건강이 악화된 뒤 치료를 시작하는 기존 방식에서 벗어나,질병이 생기기 전부터 생활습관, 식단, 정기검진, 정신건강까지 미리 관리하는 개념입니다. 특히 현대사회에서는 다음과 같은 이유로 얼리케어가 더욱 중요해졌어요. - 만성질환 증가 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 생활습관병은 오랜 시간 누적되어 발생- 스트레스·번아웃 정신 건강 문제의 조기 ..

“노화는 멀리 있는 이야기가 아니다. 30대부터의 습관이 50대의 건강을 결정합니다.” 🔍 저속노화 란 무엇인가요?저속노화(Slow Aging)는 노화를 ‘막는’ 것이 아니라,노화 속도를 늦추고, 신체 기능과 외모를 건강하게 유지하려는 생활습관 개선 전략입니다.특히 20~30대는 세포 노화가 가속되기 시작하는 시기이기에,이 시점의 건강관리가 평생의 노화 속도를 결정지을 수 있습니다.📈 왜 2030 세대가 저속노화에 주목해야 할까요?📌 스트레스와 수면 부족 직장과 학업 등으로 신체 피로 누적📌 불규칙한 식사와 운동 부족 대사 저하 및 내장지방 증가📌 피부노화 조기 시작 자외선, 스마트폰 블루라이트 등 환경적 요인 이러한 요소들이 30대 이전부터 노화를 유도하고, 특히 피..