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현대인의 건강을 위협하는 가장 흔한 질환 중 하나가 바로‘혈압 이상’이다.특히 고혈압과 저혈압은 뚜렷한 증상이 없지만 방치하면 심각한 합병증을 초래할 수 있다. 혈압(Blood Pressure)은?심장이 혈액을 전신으로 내보낼 때, 혈관 벽에 가해지는 압력을 말한다.혈압은 두 가지 수치로 표현된다. 구분설명수축기 혈압(최고 혈압)심장이 수축해 혈액을 내보낼 때의 압력이완기 혈압(최저 혈압)심장이 이완돼 혈액을 받아들일 때의 압력📌 일반적인 정상 혈압 기준 : 120/80mmHg 이하 고혈압 vs 저혈압의 정의와 차이점🔺 고혈압(Hypertension)정의- 수축기 혈압 ≥ 140mmHg 또는- 이완기 혈압 ≥ 90mmHg 이상일 때증상 (초기엔 무증상이 많음)- 두통, 어지럼증, 가슴 두근거림- 눈 ..

🧬 우리 몸의 면역체계?몸을 지키는 생체 방어군, 면역의 세계우리 몸은 매일 수많은 바이러스, 세균, 곰팡이, 환경오염 물질에 노출된다. 오늘날의 유해 환경속에서도,쉽게 병에 걸리지 않는 이유는바로 ‘면역체계(immune system)’가 작동하고 있기 때문이다. 🧬면역체계의 구성요소면역은 크게 선천면역과 후천면역으로 나뉘며,다음과 같은 장기와 세포들이 연계되어 작동합니다:구성 요소역할 백혈구(WBC)면역 반응의 주체. 외부 침입자를 공격림프계면역세포가 생성·순환되는 통로 (림프절, 림프관)비장혈액 속 이상세포 감시, 면역세포 저장소골수백혈구와 면역세포 생성지흉선T세포(면역세포의 핵심 병사) 훈련소 역할장(腸)전체 면역세포의 70%가 활동하는 면역 중심지 🧬 면역력이 약해지는 원인수면 부족지속적인 ..

다이어트를 고민 중이라면 한 번쯤 들어봤을 ‘레몬 디톡스 다이어트’.할리우드 스타 비욘세가 활용해 화제가 된 이후, 국내에서도 많은 관심을 받고 있다.그런데 이 방식, 정말 건강하고 효과적일까?이번 글에서는 영양학적 근거, 실현 가능한 실천법, 그리고 주의사항까지전문적인 관점에서 ‘레몬 디톡스 다이어트’를 분석해보려힌다. 레몬 디톡스란?레몬 디톡스는 레몬즙, 메이플 시럽, 카이엔 페퍼, 물로 구성된 음료를일정 기간 식사 대신 섭취하는 방식의 단기 해독 다이어트입니다.🔬 주요 성분별 기능- 레몬: 비타민 C 풍부 → 항산화 작용, 면역력·피부 개선- 카이엔 페퍼: 대사 촉진, 체온 상승 → 칼로리 소모 증가- 메이플 시럽: 에너지 제공 → 혈당 보충 (주의: 당도 높음)- 물: 수분 공급, 노폐물 배출레..

손목터널증후군이란?손목터널증후군은,손목 안쪽의 좁은 통로(수근관, Carpal Tunnel)가 붓거나 압박되면서, 이 안을 지나가는 정중신경이 눌려 발생하는 질환이다.이로 인해 손가락과 손목에 통증, 저림, 무감각 등의 증상이 나타나게 된다. 수근관은 기본적으로 좁은 구조를 가지고 있는데,여기에 부종이나 염증이 생기면 신경 압박이 쉽게 발생하게 된다. 특히 현대 사회에서는 컴퓨터 작업,스마트폰 사용 등으로 손목을 과사용하는 일이 많아져손목터널증후군 발병률이 점점 증가하고 있다. 손목터널증후군 주요 증상 - 손바닥과 손가락(특히 엄지, 검지, 중지)의 저림, 감각 저하- 손목 및 손가락의 통증- 손에 힘이 빠져 물건을 자주 떨어뜨림- 손목을 구부릴 때 통증 심화- 아침에 손이 붓고 뻣뻣한 느낌- 밤에 통증..

역류성식도염이란?역류성식도염은 위에 있어야 할 음식물이나 위산이 식도로 역류하면서 식도 점막에 염증을 일으키는 질환이다.식도에는 '하부식도괄약근'이라는 일종의 밸브가 있는데,이 괄약근이 약해지거나 제대로 닫히지 않으면 위 내용물이 위로 올라오게 된다. 역류성 식도염은 "일시적 치료"로 완치되는 병이 아니라, "지속적인 관리"가 필요한 병- "이제 다 나았나?" 하고 마음 놓으면 "바로 다시 재발" 할 수 있다. 역류성식도염 주요 증상- 가슴 쓰림 : 타는 듯한 통증- 목 이물감 : 무언가 걸린 듯 답답한 느낌- 지속적인 기침 : 특히 야간에 심해짐- 쉰 목소리 : 성대 자극으로 목소리 변화- 식사 후 심한 트림과 복부 팽만감- 소화불량, 메스꺼움 증상이 경미하면 단순히 '소화가 안 된다' 정도로 느껴..

건강검진, 왜 꼭 받아야 할까?건강검진은 단순히 병을 찾는 과정이다.건강을 지키는 가장 똑똑한 방법이다. 현대인은 스트레스, 불규칙한 식습관, 운동 부족 등으로 인해 질병에 노출되기 쉽다.특히 초기 단계의 질병은 뚜렷한 증상이 없기 때문에 발견이 늦어지기 쉬운데요.이때 정기적인 건강검진은 작은 이상 신호를 조기에 발견할 수 있도록 도와준다. 건강검진 종류, 이렇게 나뉜다1. 국가 건강검진국민건강보험공단이 주관하여 무료 또는 소액 부담으로 진행하는 검진이다. 대상자: 2025년도 홀수년도 출생자부터 만 20세 이상 성인 (격년제)직장가입자, 지역가입자, 피부양자 등 주요 검사항목:비만도(BMI) 측정, 혈압 검사, 혈액 검사 (빈혈, 당뇨, 고지혈증 등), 간 기능 검사,신장 기능 검사, 흉부 X-ray,..

갱년기란?갱년기는 질병이나 노화로 인해 난소 기능이 저하되면서 여성호르몬(에스트로겐) 분비가 감소하는 시기를 말한다.이로 인해 신체와 정신에 다양한 변화가 나타나며, 여성뿐만 아니라 남성도 겪을 수 있는 자연스러운 생리적 현상이다. 갱년기 증상몸과 마음에서 느끼는 다양한 변화들갱년기는 보통 여성은 45~55세, 남성은 50세 이후에 시작되며,호르몬 변화로 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타납니다. 갱년기 증상정도를 쿠퍼만 갱년기 지수인터넷 검색을 통해 몇 점 이상이 되면 상담을 하는 등 자가진단을 할 수 있다. 1. 신체적 증상- 안면홍조 : 얼굴과 목에 갑자기 열이 오르면서 붉어짐 (얼굴이 화끈화끈)- 식은땀 : 특히 밤에 땀을 많이 흘림- 수면장애 : 쉽게 잠들지 못하거나 새벽에 깨면 다시 못 자..

달걀은 식탁 위의 슈퍼푸드로 불린다. 값도 저렴하고 조리도 간편한 데다,인체에 꼭 필요한 영양소가 풍부하게 들어 있기 때문이다.특히 ‘완전식품’으로 알려질 만큼건강에 좋은 요소가 많아 하루 한 개씩 챙겨 먹는 사람도 많은데,달걀의 다양한 효능과 주의사항, 그리고 건강하게 섭취하는 팁까지 한 번에 알아보겠다. 1. 고품질 단백질의 대표주자달걀은 단백질 함량이 매우 높은 식품이다.달걀 1개에는 약 6~7g의 단백질이 들어 있으며,그 질도 매우 우수해 인체가 쉽게 흡수할 수 있다.단백질은 근육 형성뿐만 아니라,세포 재생, 호르몬 생성, 면역력 강화에 꼭 필요하며,운동 후 회복식으로도 탁월하다. 2. 두뇌 건강에 좋은 콜린노른자에는 콜린(Choline)이라는 영양소가 들어 있다.이 성분은 뇌신경세포의 구성 성분..

노안이란?노안은 노화로 인해 수정체가 딱딱해지고, 조절 능력이 떨어지면서 가까운 것이 잘 안 보이는 증상이다.돋보기를 써야 할 나이가 온다는 뜻이 이기도 하다.하지만 요즘은 스마트폰·컴퓨터 과다 사용으로 30대 후반부터 노안 증상을 느끼는 이들도 늘고 있다.백내장이란?백내장은 눈 속의 수정체(렌즈)가 혼탁해지면서 시야가 뿌옇게 흐려지는 질환이다.맑고 투명해야 할 수정체가 노화나 외부 자극으로 인해 탁해지면빛이 제대로 망막에 도달하지 못하고 시력이 저하된다.마치 김 서린 안경을 쓴 것처럼 답답하게 보이는 것이 대표 증상이다. 노안과 백내장 비교항목노안백내장원인노화로 인해 수정체의 탄력 저하수정체 혼탁 (불투명해짐)발생 시기보통 40대 후반부터 시작주로 60대 이후, 그러나 조기 발병도 있음증상가까운 글씨가..

한때 ‘노인병’이라 불리던 통풍이 이제는 젊은 세대에서도 급격히 늘고 있다.잘못된 식습관, 운동 부족, 스트레스 등 다양한 현대인의 생활습관이 통풍 발병률을 높이고 있다. 통풍이란 무엇인가?통풍(gout)은 요산(uric acid) 수치가 높아지면서관절에 요산 결정이 쌓여 생기는 염증성 질환이다. 요산이란, 핵산의 일종인 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생기는, 최종 대사산물이며, 퓨린은 주로 채내에서 세포의 정상적인 분해를 걸쳐 혈액으로 들어가고, 대부분 신장에서 배설되어 소변이나, 대변으로 배출하게 된다. 통풍의 주요 증상은,주로 발가락, 발목, 무릎 등의 관절에서 통증과 붓기가 발생하며,심하면 극심한 통증으로 일상생활이 어려워질 수 있다. 통풍은 왜 ‘고령층 질환’으로 불렸을까?과거에는 통풍이 대체로 ..